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筋トレで痩せられるか? 2 [筋トレダイエット]

今日は猛暑日!さんさんと照りつける太陽がまぶしいです この暑さではやる気がなくなります・・・・が
暑い・・・・なら、
       筋トレだ!!

まずはベンチプレスで大胸筋からだ!限界になるまで上げるのを3セット!徐々に重量を増やしていきます
胸が・・・熱くなるな(物理)
もうこの時点で腕に力が入りにくくなってますがまだまだ 
マゾにならないとダイエットはできません(至言)

次は広背筋、これが難しいんです
うまくやらないと別の筋肉を使ってしまって意味がなくなってしまいます
やる前にきちんと調べて、フォームを研究するのがお勧めです

次は上腕二頭筋 ダンベルを持ち、脇をしめて腕をねじるように持ち上げます
女性が腕にバッグをかけてるような感じです ひじを内側にします

大体30分やりまして、筋トレは終わり! 閉廷!
水を飲まないとヤバイということで水分補給!
一息つかないうちに有酸素運動だ!

大体1時間ぐらいのジョギングです、きついのなら早歩きでもいいです 特に膝を壊しやすい人

しかし、このジョギングが地獄だった・・・・
アツゥイ!吹いてくる風も熱い!修三並にアツゥイ! 夕方にしとけばよかった!

途中ぐったり眠っている猫がいました うらやましいぜ・・・・だが俺には目指す場所がある・・・

そう、この若いのに中年の様な汚い腹をスマートで美しい腹筋にすること!
この汗と汗はその為の必要経費だ!まだ終わっちゃいない・・・・
俺の戦いはこれからだ!!


終わったあとは強烈な眠気に襲われますががんばって昼食を食べます ネムイ(;´ρ`)
ちゃんと食べないと筋肉付かないからね!激しい運動の後は食欲が落ちてしまうけど

きちんと食べて、きちんと運動する!食事制限なんて必要ねぇんだよ!(慢心)

にしても・・・アイス食いてぇなぁ・・・・これだけ暑いと

でも、み、水で・・・・我慢します・・・・

筋トレで痩せられるか? [筋トレダイエット]

冬に油断してしまってお腹が出てきたのでダイエットをしよう!

ということで筋トレに勤しんでおります
やっぱり痩せるなら筋トレですよ! 
基礎代謝が上がってリバウンドもしやすくなるし、腰痛にも効くし がん予防にもなるし
階段上がって息切れなんてのもなくなります いいことだらけですよ!

もちろん筋トレだけじゃ効率よく痩せないので有酸素運動もしっかりしてます
筋トレ後のランニングなのでかなりきついですが終わった後は気持ちいいですね

テレビでボディービルダーの方がこうおっしゃってました
「もう一回いける!もう一回いける!ってなる」 と
なんかその感じが分かってくるようになってきたんです
「もうマヂ無理・・・・いやまだいけるだろ!もう一回!」 こんなやり取りを心が勝手にしだすんです
だんだんMになってきたのかも知れません 新しい世界の扉が開くかも・・・?

それとやってる最中、ちゃんと呼吸するために息を吐くんですが
その時の声が ウオオオオアアアア\( 'ω')/アアアアアッッッッ!!!!!  ってなるので聞かれると恥ずかしいです

さて、ダイエットの結果ですが・・・・お腹はへこんでないです(´・ω・`)  まだ初めて1ヶ月ですし・・・
体重は増えましたが筋肉の方が脂肪より重いので問題はナシ
明らかに太ももと腕が太くなって、首や肩の筋が浮いてきました
あと胸も大きくなってきてます(誰得?)
そして一番の変化は疲れにくくなったことですかね 気分的にも大変楽になりました
筋トレ様様です

最後に、あえて言おう!時代は筋肉であると!
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